2023年04月01日

早餐：生煎馅（脂肪）➕生煎皮（碳水）10
午餐：草莓（各类维生素）➕豆腐（植物蛋白）➕生菜（维生素）➕木耳（微量元素）➕香菇（微量元素，降血糖）➕鸡蛋（蛋白质）70
下午：核桃马里奥面包（高油高糖碳水）➕冰淇淋（反式脂肪酸）➖20
晚餐：肥肠肉夹馍（高油高碳水脂肪）➕面条（碳水）➖20
总分：40

2023-04-01