2023年04月03日

早餐：鸡蛋煎饼（蛋白质、劣质碳水）➕土豆丝（淀粉、碳水）➕煎蛋（蛋白质）30
午餐：黄瓜胡萝卜咸菜丁（维生素）➕鸡胸肉（蛋白质、脂肪）➕煎蛋（蛋白质）➕鸡肝（锌、微量元素）糙米（碳水）➕苹果（微量元素、维生素）70
晚餐：草莓果酱酸奶（维生素、糖、微量元素补钙）➕麦片（碳水、微量元素）➕煎蛋（蛋白质）50
总分：150

2023-04-03