4月早餐马拉松

【原创】2023年4月6日【春】今日食
【祥瑞纳福】 春日露营意享“佳”味 浓郁的安佳黄油厚芝士披萨🍕

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身份1：妈妈（女儿七岁）
身份2：健康管理师
身份3：美食专栏作者
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【✅推荐指数】
口味（奶香）工艺（烤）耗时（30分钟） 难度（初级）厨具（烤箱）推荐（5颗星）

【✅推荐人群】正常人群

【✅推荐理由】满足人体基本营养素需要（碳水 蛋白质 脂肪）

【✅推荐美食】芝士，高钙。

【‼️禁忌人群】三高人群可以吃，适量吃，吃完多运动。

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🧈芝士🧈

✅ 奶制品（奶酪）是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收

✅ 奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美。

✅ 奶酪是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻。

✅奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。

✅英国牙科医生认为，人们在吃饭时吃一些奶酪，有助于防止龋齿，吃含有奶酪的食物能大大增加牙齿表层的含钙量，从而起以抑制龋齿发生的作用。 #午餐•2023年4月6日#

2023-04-06