午餐•2023年5月2日

减脂期营养午餐｜鸡腿➕青菜海鲜菇➕糙米饭🥝

当然是要好好吃饭啦 干饭最重要哈哈哈
鸡腿吃起来真的太满足了（就是减脂期要去皮 不过肉也特别好吃）
青菜炒海鲜菇做的辣口味 主打提高代谢好减肥 绝对不是因为我想吃更有味道的东西（多吃蔬菜身体棒）
最近牙口不好那就多吃点猕猴桃吧 补充维生素效果ok 你们也可以经常换换水果吃 还有我可爱吃蓝莓了🫐
我也蒸了一锅的糙米饭 然后分装成一个拳头大放入冰箱冷冻 一餐拿出一个蒸一下就好 超级方便 简简单单搞定主食🤝
｜减脂期营养午餐搭配｜🍚
蛋白质：鸡腿
蔬菜：青菜炒海鲜菇
维生素：猕猴桃 蓝莓
碳水：糙米饭

【女孩要养成的好习惯之仪态管理篇】🧘🏻‍♀️
1.爱笑的好看的女生运气不会太差 让你的笑容像阳光一样
2.坐姿要端正 抬头挺胸收腹 饭后靠墙站10分钟
3.走路昂首挺胸 站出一片风景 从容从大方开始
4.适当学习表情管理 成为一个气质的社会人必备
5.服装搭配简单得体就好
6.坚持敷面膜 真的会改善肤质
7.一周一次认真护理头发 洗完一定要吹干
8.指甲要勤修剪 耳洞也要定时清理
9.坐下时双腿并拢或倾斜放好 让你的小腿显长 穿裙子坐下时整理裙尾避免有褶以及“春光乍泄”
10.坚持运动提高身体柔韧度
#午餐•2023年5月2日# #减脂餐#

2023-05-02