7月早餐马拉松

#早餐•2023年7月1日# 【原创】2023年6月26日【夏】今日食
【祥瑞纳福】这个夏天【让宝贝爱上每一顿饭】双重美味咖喱鸡肉味的酱油炒饭
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身份1：妈妈（女儿七岁）
身份2：健康管理师
身份3：美食专栏作者
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✅【推荐指数】 口味（咖喱+甜咸）工艺（炒）耗时（30分钟） 难度（初极）厨具（不粘锅）推荐（5颗星）
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【✅推荐美食】茭白主要含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素E、微量胡萝卜素和矿物质等。嫩茭白的有机氮素以氨基酸状态存在，并能提供硫元素，味道鲜美，营养价值较高，容易为人体所吸收。

✅茭白性凉味甘，中医认为茭白可以清解热毒，除烦渴，通便宽肠，茭白中的膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，促进机体的消化吸收。
✅茭白含较多的碳水化合物、蛋白质、脂肪等，能补充人体的营养物质。
✅既能利尿祛水，辅助治疗四肢浮肿、小便不利等症，茭白能退黄疸，对于黄疸型肝炎有益。
✅茭白中所含的豆醇能够清楚体内的活性氧，抑制酪氨酸酶的活性，从而阻止黑色素的生成，还可以软化皮肤表面的角质层，使皮肤细腻嫩白。

2023-07-01