2023年07月05日

快手午餐：所有东西泡洗干净，下锅焯水后捞出。铺上各种调味酱，粉。倒上金枪鱼和油浸小番茄，开吃！
六月整体上都在自己备餐+训练，体脂率一点都没掉，怀疑健身在搞我心态，下阶段须调整训练强度+增加有氧+增加额外的蛋白质。😢

2023-07-05