2023年07月08日

今晨，腰肌练习，录一段自我检查。
梅雨季，腰疼隐隐——腰椎间盘突出犯过“症”，硬躺2月，唯有增强腰肌力量，才能缓解腰椎压力，锻炼可以预防复发。
周末，一夜雨后，清清凉凉的早晨，练习到微微出汗。
新冠后变“懒”，久不锻炼，核心力量减弱，稳定性大退步。
陪Sophie吃饭体重急长，只能慢慢减——年到半百，长肉容易，减肥真难！

2023-07-08