麻麻，向前冲

晚餐一碗端。
   这一顿晚餐不多，只有一个中号碗，但优质碳水（杂粮饭），植物蛋白（青豆与豆腐），动物蛋白与优质脂肪（三文鱼），营养不在量多，而是质量和密度高，一切刚刚好。
 三文鱼选择请慎重，特别是生食的，不同海域，冷鲜方式，都决定了鱼的品质。我这个是刚好一个米其林主厨朋友的私人空间有定制货源，专供她的客户，我趁机齁了一些。🇳🇴挪威直飞，   鲜掉眉毛、鱼腩和鱼皮煎了，剩下是生的，那个煎鱼皮太香了 还脆脆的，吃啥油炸酥肉啊！这不香嘛？
     据说新加坡鼓励全民戒糖，糖确实是对健康杀伤力最大的，明糖易躲，暗糖难防，so，喝饮料不如抗糖饮继续喝起走…
   对于健身刚起步小白来说健身先健啥？要我说，健身要健心又健脑，才不会走一步退俩步，更不用担心被收割和交智商税。打稳根基，一生的果效由心而发。
   所以今天下午的直播要点：1.当我们立下一个目标时，它的相反面也会马上立上，为啥？2.每一个负面行为的背后，都有一个正面动机，每一片乌云背后都发着金光。3.有两种真相：肤浅的真相和深刻的真相。。一生的果效由心发出，正如荣格说：我情愿自己是完整的，也不愿是完美的。我不是专业健身教练，但我是健身里面专业搞心理学的。
   😂😂😂有兴趣来直播间玩哦！
   掌握快乐的秘诀，愿生活更美好！#晚餐•2023年7月22日#

2023-07-22