早餐•2023年8月13日

#早餐•2023年8月13日#
吐司🍞牛油果🥑马苏里拉
牛油果/鳄梨 半个-对减肥女吃1/4 男1/2
牛油果脂肪含量高 当油用 轻体力成年人脂肪不要超过75g/D（包括烹饪油25~30g），一颗牛油果中25g
含钾高 高钾不适合肾
高钾食物有黄豆、蚕豆、赤小豆、豌豆、冬菇、竹笋、紫菜 香蕉
膳食纤维丰富
马苏里拉奶酪碎 脂肪也是77%
牛油果 蛋白质 5 脂肪81 碳水14
一杯纯牛乳
其实煮了个鸡蛋🥚没吃  
一个橘子 碳水也多
总而言之 碳水可以 蛋白质可以 矿物质可以 脂肪超了 糖超了 也是吃了个寂寞

2023-08-13