晚餐•2023年9月27日

#晚餐•2023年9月27日# 虾仁时蔬烤鸡胸肉
1 虾仁加海盐黑胡椒，料酒，腌制20分钟
2 鸡胸肉加生抽，老抽，料酒，耗油，海盐黑胡椒，腌制20分钟
3 西蓝花加橄榄油，盐焯水捞出
4 南瓜，胡萝卜分别切块
5 所有时蔬混合（南瓜，彩色小番茄，胡萝卜，玉米，西蓝花）加橄榄油，海盐黑胡椒
6 除西蓝花外，把剩余时蔬，虾仁，鸡胸肉倒入空气炸锅，180度，6分钟翻一下面，再进行5分钟，搅拌，最后2分钟放入西蓝花，腰果
7 齐活

2023-09-27