如何能少吃+经前贪吃

按照这个顺序吃饭，
想不瘦都难：

第一步，占地食物先打底，比如蔬菜，含有很低的热量却含有极高的膳食纤维，能快速填饱肚子；

第二步，蔬菜之后吃一些优质蛋白，比如瘦肉，水产品，蛋类、豆腐，味道好又解馋，蛋白质耐消化，饱腹感强；

第三步，混合主食最后吃，比如说杂粮饭，杂粮粥，红薯饭等等。

这种吃饭顺序和传统一口饭一口菜相比，饭后血糖值明显下降，身体避免存储过多脂肪，而且先菜后饭的方法有利于腰围的缩小，体脂，血脂下降哦！

2023-10-19