2023年11月16日

人到中年的体面靠的是谋生的能力和身材，卡里的余额，内核的强大，外表状态也不差！为什么人到中年，很少有苗条的身材？
因为各种求而不得的世俗欲望，唯有食欲最容易实现，吃的多代谢慢当然更容易胖！
35岁以后很有感觉新陈代谢变慢了，
假期不控制饮食吃吃喝喝就重5斤！
我不是个害怕变胖的人，但是当身体出现了平台期也会感到焦虑，
减肥用一样的方式，
但瘦的速度比以前慢了就是没有之前那么容易瘦下来。并且一直卡在平台期。
做了很多功课才知道。
因为长时间保持同样的饮食和运动习惯，身体适应并进入保护机制，还有长期热量缺口，导致身体代谢降低！

小基数减脂就是不断打破代谢适应的过程，卡平台期(切忌)，不要吃更少或者去练更猛或者采取液断节食来突破，那只会出现一个更大的平台。
#今日份吃练
#减脂餐⑥
#有氧一小时

2023-11-16