12月早餐马拉松

今天女儿学校体质测试，早上准备了无油无糖的香蕉🍌坚果🌰蛋糕🍰 #早餐•2023年12月6日#

1️⃣碳水化合物丰富，能快速补充能量。每100g香蕉中大约含有22g的碳水化合物，含量非常丰富，能较快地为健身者补充身体所需的能量。且香蕉中富含抗性淀粉，能够帮助延缓餐后血糖上升。
2️⃣香蕉又被称作“快乐水果”，其中含有5-羟色胺、多巴胺和去甲肾上腺素等生物胺类，能够帮助调节情绪。会让人觉得心情放松而愉快，有利于缓解运动时的紧张情绪。
3️⃣香蕉是典型的“高钾水果”，大约每100g香蕉中就含有256mg的钾元素。运动后吃一根香蕉，能帮助补充钾元素，更好地维持细胞内外液的渗透压平衡，缓解神经肌肉紧张，以保证良好的运动状态。

2023-12-06