地瓜粉做超级香的香菜香肠鸡蛋🥚地瓜羹┆金华做法┆超简单

饮食补钙
记住6个数

每天：
1⃣1-2杯牛奶
2⃣半斤绿‮蔬叶‬菜
3⃣一两‮制豆‬品
4⃣一勺‮麻芝‬酱
5⃣半斤‮果水‬：
    丰富的‮元钾‬素，‮以可‬帮助维持膳‮中食‬矿物质的平‮，衡‬从而减‮钙少‬的排泄量；
6⃣一小‮坚把‬果

今日份早餐：
地瓜羹
优质蛋白质：鸡蛋🥚
主食：贝果、红糖馒头
蔬菜沙拉🥗

水果：猕猴桃🥝
#早餐•2024年1月21日#

2024-01-21