减脂

#减脂# #午餐•2024年2月27日#
高蛋白低碳水第一天
早餐：
100g糙米饭
午餐：
100g牛排 +100g鸡胸肉
100g花菜+50g胡萝卜
午餐这顿吃得很撑
晚餐：
200g清水煮大虾+150g白萝卜
吃白萝卜主要为了通便 毕竟碳水吃得少嘛  

我比较惜命 完全断碳水我做不到
于是我把碳水放到早餐吃
午餐和晚餐以高蛋白低碳为主

我先试试这个吃法一周能掉几斤秤～
摄入热量不到800大卡
少吃少动 不吃不动

2024-02-27