快捷健康一日三餐

奔五，二胎，老大高三，老二一年级。如何保持充沛的精力，敏捷的思维，还有那么点俗气的追求好身材，年轻态。那么高效时间管理 ，包括高密度营养，精准营养补充，就是我的必修课。
   今天早餐，全麦酸面包，炒熟的菠菜，鸡胸肉，马苏里拉，再烤一烤。有训练的早晨，早餐都吃的比较多。练前补充香蕉，练后喝一杯燕麦拿铁当补充快碳了。晚餐：羽衣甘蓝综合沙拉，煎天贝，煎得很干的培根，牛油果。
  减脂期加一些奶酪，更利于坚持。份量少，那么种类就要丰富，食物营养密度高。运动我现在更喜欢线条形肌肉（当然也是我扛不了重的练不大了，哈哈），不过经历过躺在床上不能动的日子、就知道能动我都很幸福。关于运动、不再追求重量，而是知道，适合自己的能坚持的运动就是好运动，适合自己的计划就是好计划。所以运动对我来说，更多是对身体的掌控感，不想自己懒。好比跑步真正的目的，不是为了赢得一场比赛，而是试探内心的极限。#午餐•2025年5月8日# #Lily的健康美丽饮食小日记#

7天前