午餐•2025年8月15日

鸡腿烘蛋（低脂高蛋白营养餐）：鸡腿剔骨成片状，不粘锅不用放油。
鸡腿肉直接放锅内煎，撒上黑胡椒两面煎直金黄盛出切块。
锅内不放油，放洋葱在上面放鸡腿肉，再倒上料汁（生抽、蚝油、清水），鸡蛋打散倒在上面扣盖闷3分钟，
撒上葱花出锅盛盘。#午餐•2025年8月15日#
用料：两个鸡腿、2颗洋葱，3个鸡蛋，2个小葱，黑胡椒。

昨天 13:11