减脂饮食记录

今天早上就是不想吃，10点就一个牛油果300牛奶打了奶昔，竟然喝了有50就顶住了😓然后开启了这一天慢慢喝这300，3点吃了一根苦瓜炒3个🥚➕一根玉米（其实苦瓜吃了一半就饱了，另一半跟玉米是硬塞的）5.30把剩下的奶昔跟半盒甜虾吃掉，今天是每时每刻都感觉非常撑的一天，从怎么抑制食欲过过度到了怎么能稍微多吃一点🥹但是内心又想控制在8分饱，毕竟胃大了暴食是很可怕的

08-20