减脂饮食记录

11.40 半杯银耳牛奶➕2🥚，2点200克左右烤鸡胸➕口蘑（鸡胸剩了一半就吃不动了，硬吃）但是加了一个椰子，5.20感觉吃的太少了，当时还非常撑，硬加晚餐120牛奶➕35牛油果奶昔，5个秋葵，全天又是非常撑，昨晚设计了今天的饮食，碳水加上了，就是吃不下去！啊啊啊啊

08-21