晚餐•2025年9月16日

水煮鱼 ，水开下姜 盐 鱼 5分钟 最后下芹菜葱头
猪红豆腐 ，水开煮5分钟加盐 芹菜 葱  
排骨虫草花汤 ，电饭锅和饭一起熟
已发芽糙米 ，干70g发好90克配130ml水
油麦菜 ，少许水烧开下青菜再加茶油，盐，酱油，蚝油，关火后出锅前再喷一次自调油（MCT椰子油+亚麻籽油）#晚餐•2025年9月16日#

4天前