2025年10月17日

看看之前吃的饭，真是能不胖吗。还吃羊肉，简直油死了。果然控制饮食需要一个循序渐进的过程，现在比较严格地控制饮食了，周末是放纵餐，周末吃快乐碳水，也会尽量不吃太油的食物。锻炼的话，一周四练，进入一个比较亢奋的状态，天天想着怎么掉体重，小红书看腹肌和有肌肉的肩和胳膊。我还只是做椭圆机有氧，会跟着视频做30min，前后慢跑热身，或者做做平板支撑。还没有加入力量训练。先减脂吧，最起码减到110再说。现在坐着放松的时候，肚子竟然不咋有肉了，明显感觉肚子上的脂肪变少了。现在的体重，进入了我过去十年最低了……以前减肥都是变胖了才往回减，减到120我就停了。这次从120-122开始减，一定要坚持啊啊啊啊！！

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