下午茶•2025年11月18日

#下午茶•2025年11月18日#  #咖啡练习之路# 堂食好好练啊，真不咋地😬

3⃣喝完都反光的奶泡确实好喝✌

4⃣和5⃣，下班约练。组间歇，刚好师傅看到我心率不到50，惊呆了。但是呢，上重量动作会变形，组间歇其实也很短。要想心率上去，除非组间歇好好蹦，或者跑步，跑步心率高。所以，我更应该把跑步纳入运动计划。但是，心率也要控制在一个合理的范围内，不要一味追求高心率！！！

昨天 20:23