弗洛西高
6月8日
午餐：糙米饭40g，煎三文鱼130g，炒青菜200g，西红柿200g，总550卡。
下午加餐：Delba黑麦面...
弗洛西高
6月8日
早餐：燕麦片40g，煮蛋清2个全蛋1个，鸡胸100g，杏仁10g，酸奶250g，脱脂牛奶300ml，樱桃若干，...
弗洛西高
6月5日
午餐：糙米饭30g，煎三文鱼130g，煎蛋清4个，炒青豆玉米50g，低脂酸奶250g，总550卡。
下午加餐：...
弗洛西高
6月5日
早餐：今日体检，检查结束后提供的早餐。一个菜包，一个肉包，一小碗稀饭，一颗水煮蛋，总计约600卡。我开始接纳了...
弗洛西高
6月4日
运动：明日体检，今日无。
晚餐：糙米饭30g，猪里脊150g炒卷心菜150g，煮蛋清4个，炒芦笋150g，自制...
弗洛西高
6月4日
午餐：糙米饭50g，水浸金枪鱼130g，煮蛋清4个，炒芦笋150g，胡萝卜120g，总450卡。
下午加餐：D...
弗洛西高
6月4日
早餐：燕麦40g，蒸猪里脊100g，胡萝卜150g，煎蛋清4个蛋黄1个，杏仁10g，自制酸奶250g，脱脂牛奶...
弗洛西高
6月3日
运动：哑铃俯身划船25kg*15*4，高位下拉50kg*10*4，坐姿划船60kg*10*4，单臂俯身划船*1...
弗洛西高
6月3日
早餐：紫薯200g，牛腱70g，胡萝卜150g，煮蛋清4个，杏仁10g，自制酸奶250g，脱脂牛奶300ml，...
