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下班回家用最短的时间让孩子吃上营养全面的晚饭，炒饭或者烩饭就符合要求。大米糙米红米饭，玉米，芦笋，香芹，葫芦卜，菜心，花...
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周三放学孩子照例游泳训练，消耗大，晚饭吃的多，为了不长胖一般不吃肉，而是选择低脂高蛋白的鱼或者虾。今日：蒜烧黄花鱼龙头鱼...
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小学生营养版家常拌面。西红柿鸡蛋，青椒韭薹胡萝卜肉丝炒虾仁，黄瓜丝面码。晚餐面少菜多注意少油少盐。30分钟，加上水果10...
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家里有人家送的细米线，下班路上突然想起有朋友发的温州炒米粉，可以借鉴一下。还是一贯原则--力求食材丰富制作简单。米粉泡一...
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电饭锅土豆杂菜肉焖饭。哈哈，实在不知道该叫什么名字，实在是太山寨了。土豆，豆角，香菇，胡萝卜，洋葱，韭薹，玉米炒炒炒，加...
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照例周二晚上六点半孩子有课，做饭时间很有限，快手的番茄肉酱面就出场了。牛肉猪肉酱是提前熬好冻在冰箱里的，早晨拿一袋放冷藏...
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北方夏天最具代表性的晚餐之一：扁豆焖面配绿豆汤。各地都有自己的做法，甚至各家都有独特做法。还是按照我一贯的食材丰富的原则...
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家常营养炒面：胡萝卜，鸡丝，芦笋，圆白菜丝，洋葱丝，蘑菇，玉米粒，土豆，菜心，面条，裙带菜海米味噌汤。还是我一贯原则：制...
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五彩炒饼，豆包，白萝卜胡萝卜玉米煲龙骨。为了营养均衡我把炒饼改良了，减少饼的用量，除了必备的圆白菜丝肉丝，还放了胡萝卜丝...
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鸡蛋牛肉四季豆青菜韭薹玉米胡萝卜炒红米糙米饭，配裙带菜海米味噌汤，小甜瓜。名字长，说一遍要累死。30分钟，13种食材 #...
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韭香蚕豆米烧黄花鱼，小油菜虾米皮炒鸡蛋，红米糙米三米饭，蒸玉米。孩子周三放学游一小时泳，晚饭要吃很多，担心他长胖，所以周...
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番茄肉酱意大利面佐西兰花和煎三文鱼，加蓝莓草莓奶昔。周二晚上孩子，做饭时间很有限，做个快手意大利面吧。肉酱是周末熬好的，...
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一大一小两人的晚饭：红烧肉，鸡蛋口蘑小白菜，红米糙米饭，水果。红烧肉是周末烧好分装成一顿的量冻起来，早上班前拿出一袋放在...
