喜欢烘焙的灰大叔
高血糖预防的粗粮面-荞麦面，做炸酱面也很好吃。
用料:
荞麦面 1扎(150g左右)
黄豆酱 2汤匙
清水 ...
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高血糖预防的第3种粗粮饭-糙米饭，第1次做，沒挑，没提前泡，2.99元/斤，弹性好强，也挺好吃。
用料:
①糙米 ...
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虽是素食，但营养全面，为避免颜色单调，加了辅助材料。
用料:
①豆腐 1块
②娃娃菜 1颗
③黑木耳 6株...
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高血糖预防的第2种粗粮饭-黑米饭，颜值高还好吃。
用料:
①黑米 1杯(≈150ml，电饭煲配的)
②大米 1杯
...
喜欢烘焙的灰大叔
第2次整个地瓜烤的很成功。
要点:
①仍然直径在4-4.5cm的小地瓜，2个总重400g左右，在生鲜超市买的时候特意问了...
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第1次做，挺成功，略微硬了些，记录下，便于下次再做。
用料: 奶换成水，去掉了糖
①粗玉米面 200g
②中筋面粉 ...
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虽然以前烤过地瓜片/条，但整个地瓜烤的很成功是第1次。
要点:
①买了小地瓜，直径在4-4.5cm，4个总重1斤左右(图...
