东西南北的西西-Ti...
煮玉米/白米饭+洋葱鸡胸肉+凉拌萝卜丝。早餐碳水吃高了，午餐吃玉米来调和调和。凉拌萝卜丝：白醋辣椒粉清水少许盐冷藏腌制一...
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今天早起做了英式司康，放在冰箱冷藏的1小时正好可以做运动。早餐10点吃完的。司康+圣女果+煮鸡蛋+蜂蜜水/豆乳。司康很简...
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绿豆粥+芹菜豆角炒牛肉+青椒炒圆白菜。家里的蔬菜快消耗完了，利用剩下的食材做了快手便当，男票最近上火，煮绿豆粥降降火。#...
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烤鸡蛋饼+香肠绿豆粥+温水/蜂蜜水。
2个鸡蛋150克豆乳50克面粉半小勺盐，这些材料混合均匀，准备一个可入烤箱的盘子或...
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酱油鸡翅根+泡菜+青椒炒平菇+土豆泥/凉拌面条。50克碳水日，控制碳水摄入，主食吃土豆泥，土豆切块水煮熟加点黑胡椒搅拌就...
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香肠三明治+煎蛋+菜叶炒蛋+苹果+豆乳/蜂蜜水。用早餐机做三明治很赞，可以包多多的馅料，吃起来口感又是松脆的。今天我是5...
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红豆饭+豆角炒肉+辣味土豆丝。今天高碳日，多吃碳水，用一点辣椒炒土豆丝，辣辣的很下饭，豆角炒肉也是下饭神器。
#午餐•2...
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西葫芦蛋饼+草莓+蜂蜜水。
西葫芦刮丝，混合蛋液面粉清水，搅拌成糊糊，下锅煎即可。快手美味早餐。#早餐•2020年3月1...
