#高蛋白食物#

#豆豆鸡胸肉# #高蛋白食物#

🔺 煮豆子20分钟，

🔺切辣椒，生抽或者酱油腌制鸡胸肉，

🔺 下锅炒，豆瓣酱两勺...

老汤酱牛肉#高蛋白食物#
今天增加了两片白芷、一个新会陈皮，老卤汤先后加过柱侯酱、田螺辣酱、郫县豆浆～不知道成品会是什么...

今天跑步🏃‍♀️回來做了一份蔬菜雞蛋捲。增加一下蛋白質
材料：雞蛋2顆，冷凍蔬菜一包（超市就有，我買了有玉米，豆和胡蘿蔔...

消防员的收获！

芝士煎鸡胸肉 #晚餐•2017年12月3日##高蛋白食物#

烤鸡胸肉 #晚餐•2017年12月3日##高蛋白食物#