东歌贰 东歌贰
#范志红7天减肥餐# 午餐
三色海带丝
鸡丝蔬菜凉面
 风凌兰 风凌兰
第二日午餐。打卡。
 风凌兰 风凌兰
第二日早餐。
 风凌兰 风凌兰
因为我晚餐吃得比较少，所以没有严格按照食谱来做，减掉了蒸谷米饭，冬瓜汤也换成南瓜汤。饭后水果是三颗西梅。
 风凌兰 风凌兰
第一天减肥餐的午餐。早餐没吃完，因此午餐分量减少了一点，完美。
 风凌兰 风凌兰
小憩的陈猫猫 小憩的陈猫猫
#范志红7天减肥餐##午餐•2019年8月23日##便当##一人食#
蒸谷米 燕麦粒
苦瓜炒鸡蛋
凉拌木耳胡萝卜黄瓜
 小憩的陈猫猫 小憩的陈猫猫
鸡丝菜心凉面
海带黄瓜胡萝卜凉拌菜#便当##一人食##范志红7天减肥餐#
一天做三餐真的太累，隔了一天才开始的第三天，决...
 小憩的陈猫猫 小憩的陈猫猫
#晚餐•2019年8月20日##范志红7天减肥餐##一人食#
第二天
小米胚芽粥 凉拌木耳 清炒四季豆 清炒花菜 粉蒸鸡...
 小憩的陈猫猫 小憩的陈猫猫
#范志红7天减肥餐##午餐•2019年8月20日##一人食#
第二天
五香花生 西梅 圣女果 无花果 杂粮粉（自己做的失...
 小憩的陈猫猫 小憩的陈猫猫
#范志红7天减肥餐##早餐•2019年8月20日#
第二天
水煮蛋 水煮油麦菜 水煮木耳 蒸土豆 黑豆浆 #一人食#
 小憩的陈猫猫 小憩的陈猫猫
#范志红7天减肥餐###晚餐##一人食#
第一天晚餐
蒸谷米➕燕麦米 油煮菜心  香菇蒸鱼 香肠焖冬瓜
 小憩的陈猫猫 小憩的陈猫猫
蒸西兰花 水煮蛋 榨菜
酸奶 麦片
第一天 早餐
#范志红7天减肥餐##便当#
 小憩的陈猫猫 小憩的陈猫猫
蒸土豆 鸡胸肉 西兰花 木耳
黑豆亚麻籽花生豆浆
辣椒油生抽醋蘸料汁
第一天 午餐
#范志红7天减肥餐##便当#
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