花酱小公子
燕麦粥（燕麦40g，奇亚籽5g，牛奶100ml，酸奶180g，木瓜133g，黑莓10g，树莓15g，杏仁7g）
秋葵50...
花酱小公子
三文鱼小米拌饭（小米30g，大米10g，三文鱼100g，干香菇10g，胡萝卜30g，西兰花80g，甜椒60g，杏仁7g）...
花酱小公子
烤芦笋甜椒（芦笋80g，甜椒50g）
蘑菇炒蛋（蘑菇20g，鸡蛋1颗）
紫薯120g
木瓜牛奶（木瓜280g，牛奶200...
花酱小公子
鲫鱼汤（鲫鱼肉100g，香菇80g，冬瓜80g）
清炒卷心菜60g
凉拌酸辣黄瓜60g
肉末豆腐60g
杂粮饭1碗
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花酱小公子
油爆河虾80g
清炒丝瓜80g
冬瓜50g
肉末豆腐120g
蒸紫薯120g
蔬菜没库存了，少了点儿～
#晚餐•...
花酱小公子
番茄虾仁意面（番茄180g，虾仁100g，美国杂菜20g，意面40g）
蔬菜虾仁焗鸡蛋（青菜100g，芦笋36g，蘑菇4...
花酱小公子
牛肉炒甜椒（牛肉100g，甜椒70g，洋葱80g）
凉拌菠菜80g，
青菜炒蘑菇（青菜80g，蘑菇40g）
杂粮饭一碗
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花酱小公子
贝果三明治（全麦芝麻贝果74g，牛油果60g，鸡蛋1颗，黄芥末籽酱7g，无糖希腊酸奶60g，蓝莓40g，树莓8g）
凉拌...
花酱小公子
隔夜牛奶燕麦粥（牛奶100ml，酸奶100g，燕麦30g，奇亚籽5g），蓝莓80g，菠菜烘蛋（菠菜100g，鸡蛋2颗，芝...
花酱小公子
本来想吃烤南瓜浓汤的，可是馒头等不及就打了个南瓜奶露，料理棒也打出了奶泡居然🤣
新入了几本书，只到了一本贝果的。最近翻出...
