西西sss
吃出一道彩虹🌈
两拳头蔬菜：西葫芦，胡萝卜，黄瓜，圣女果
一拳头碳水：紫薯
一拳头蛋白质：鸡蛋
其他：桃子，蓝莓
继续...
田雪本人
吃出漂亮社群的团友们都回熟练运用211饮食法。
2个拳头蔬菜:
菠菜、彩椒、胡萝卜、小番茄
1个拳头主食：
小土豆、...
吃出漂亮社群sher...
蔬菜：黄瓜番茄
蛋白质：鸡蛋花 20g布里奶酪 粥里的少许脱脂牛奶
主食：35g燕麦牛奶坚果粥
其他：15g坚果 #早...
翰墨拾光烘焙
遵循【211饮食法】
这顿饭我吃了以下食材
2拳头蔬菜（推荐彩虹色）：小番茄 彩椒 黄瓜
1拳头主食（推荐粗杂粮）：巧克...
西西sss
吃出一道彩虹🌈
两拳头蔬菜：胡萝卜，黄瓜，圣女果（叶类中午补～）
一拳头蛋白质：鸡蛋
一拳头主食：红薯，紫薯
其他：蓝莓...
田雪本人
这水果玉米和青肩番茄简直太好吃了，直接加到无糖酸奶里面拌着吃！我选择了生吃！
上次美国朋友在我家做饭，买了水果玉米说要...
吃出漂亮社群sher...
蔬菜：茼蒿 番茄杏鲍菇炒洋葱
蛋白质：无糖酸奶 鸡蛋
主食：30g燕麦➕5g小麦胚芽香蕉蛋饼
其他：一根香蕉半个芒果 少...
