就那个谁谁
早餐 淮山 蛋1牛奶200
加餐 牛奶200
午 牛肉100 西兰花200
晚 虾仁炒蛋 150 小白菜200
牛油果1...
就那个谁谁
早 牛奶 蛋1面包1咖啡1
午 牛肉100 生菜200 饭50
晚：鸡胸100 白菜150 饭50
加餐 鹰嘴桃1...
就那个谁谁
早 蛋1面包2 cost down 牛奶200 咖啡1
加了一个肉松小贝
午 送同事 牛肉，蛋饺，排骨，米饭半碗
下午茶...
就那个谁谁
早 面包2 煎蛋1 牛奶250 黑咖1
午 面包1 牛肉100 菠菜200
晚 杂粮饭50g虾仁抱蛋160+蛋1 生菜2...
就那个谁谁
早餐：正常
加餐 牛奶250ml
午餐：辣子鸡+西兰花200g
但是，下午加了一个热量炸弹
晚餐决定喝水算了，早睡，...
就那个谁谁
早： 蛋1 面包 2 牛奶250 黑咖1
午： 酸辣鸡杂（外卖）米饭好多好多
晚： 土豆牛腩（外卖）+荞麦面若干+菠菜2...
就那个谁谁
#考完放空计划# 早 面包2 蛋1 250ml 黑咖1
午 牛肉 100g 杂粮米50g 生菜200g
晚 鸡胸10...
就那个谁谁
早： 1薯 1蛋 1黑咖 250ml鲜奶
中： 牛肉100g 西兰花 200g 玉米半根
晚： 鸡胸100g 冬瓜 20...
就那个谁谁
早餐 面包1煎蛋1牛奶250 咖啡
午餐 杂粮饭50g（真少啊） 牛肉100个菠菜200g
晚餐 虾仁抱蛋，150g...
就那个谁谁
早： 牛奶，蛋2， 黑咖啡
午： 牛肉100g 生菜 200g 全麦面包1片
加餐 海苔2包+杏仁约10个
牛肉饼干2 ...
就那个谁谁
早餐 鸡蛋2牛奶250 黑咖啡
午餐 牛肉85.g凑了卤蛋，生菜200g
加餐 坚果一把，实在太饿加了蛋白一个
晚...
就那个谁谁
早餐，全麦面包 一煎蛋，牛奶250
午餐 团建，吃的南京大牌档，喝了一口甜粥，一小碗醪糟，和烤鸭，毛血旺等很多好吃的
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