减脂增肌早餐-131113-牛肉切片西多士，手剥橙子，西红柿，豆浆

前一天晚上睡觉前将黄豆洗净泡上，第二天起床后放入豆浆机打豆浆再去洗漱。

超市买来的牛肉切片和一片芝士依次放入两片全麦切片中间，对角线切开。

鸡蛋充分打蛋液，将2放入蛋液中沾满蛋液，平底不粘锅放少许橄榄油，5成热不冒烟放入锅中小火两面煎一下。

橙子在桌上带皮揉一揉，软了之后之间剥开撕成瓣儿。西红柿洗净，切不切随意。