20分钟早餐，杂粮沙拉饭团。2015年4月7日。

小奶锅加热，加少少油，煎培根。

煎完培根后放芦笋，加少量水，小火。有盖子的盖上盖子，然后，就可以去做奶昔了。

香蕉和奇异果去皮，加牛奶，打成奶昔，装杯。打完芦笋差不多煎好了，熄火。

杂粮饭提前晚上做好后不打开电饭煲，让它跳到保温状态，早上就可以直接用了。手造饭团四小个。淋点沙拉酱，会改善粗粮的口感。