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鸡腿脱骨切成条,用料酒盐胡椒粉辣椒粉腌起来,盖保鲜膜入冰箱1个小时

淀粉水混合成淀粉浆,不要太厚,要流动性,然后肉放进去均匀裹上淀粉汁,再放进淀粉过一圈,再燕麦里滚一圈。

入油锅炸2分钟就好,鲜嫩多汁,记得出锅后。放到厨房用纸上面,把油吸吸。

面饼上涂满番茄酱。

放进炸鸡,生菜,黄瓜条,番茄卷上既可。
黄瓜和番茄生菜,根据自己口味添加,维生素不可少不是😁和肉搭配好消化。解腻。心里上会觉得肉肉会少长一点,事实证明是自欺欺人啦。好吃的都长肉,早餐吃没问题,再来一杯黑咖啡促进新陈代谢。














