低卡减脂瘦身餐-鸡胸肉+粗粮

红米和糙米和煮饭一样流程。煮之前最好泡发一下。

把鸡胸肉洗干净去掉肉筋，放少许盐，黑胡椒，柠檬水腌制30分钟左右。

水开后，放入西兰花和菜豆，放少许盐和油。水沥干。