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低卡香蕉花生酱抹酱
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作者:
一碗牛肉面吧唧
方子改自MMM's Blog http://www.mealmakeovermoms.com/kitchen/2015/08/13/after-school-snack-peanut-butter-yogurt-banana-dip/ 只有四种配料的抹酱。抹在吐司,贝果上,或者用胡萝卜或水果蘸着吃都很棒!! 偶尔也会抹在饼干或薯片上吃 用酸奶代替奶油奶酪,不仅低脂而且增加了很多蛋白质。口感没差喔 可以做大概一杯的抹酱 大勺=15 ml 小勺=5 ml 一杯=240ml
用料
香蕉(熟透,有黑点)
半根
花生酱
3 大勺
酸奶
3/4 杯(170g)
肉桂粉
1/2 小勺
*其他可选:
香草精,杏仁精,可可粉…
发挥你的想象力…
低卡香蕉花生酱抹酱的做法步骤
步骤 1
香蕉用叉子压成泥。加酸奶,肉桂粉,花生酱搅拌均匀。
低卡香蕉花生酱抹酱的小贴士
酸奶用什么口味都行。我比较喜欢用原味希腊酸奶,稠得像膏的那种,感觉口感比较香浓creamy 因为里面有香蕉,冰箱不能保存很久,需要尽快吃完
菜谱创建时间:2016-11-20 04:18:07
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