快手焖饭

无油，冷锅下肉末，那些白白的就是脂肪，等肉末水分炒干后脂肪会自动析出来。

准备米，比例随便。个人建议杂粮和白饭一比一。

肉变色后加调料，这是我平常吃的。

把洗好的米倒入肉末中，水分自己掌握。调大火至水开。

放切好的胡萝卜末，玉米，扁豆。

焖一会儿后饭与蔬菜搅拌，放香葱，继续焖，焖到熟。

另起一小锅，加喷雾椰子油，放一点点猪肉条，锅热后，下蛋！

加香葱。出锅

装盘，吃吧还等啥，可以加胡椒盐，或Tabasco(一种配料只有醋，盐，和辣椒的调料）

明天要上班，家里没人做饭。做一份便当给男朋友明天自己热一下吃。