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椒盐鳝鱼/鳗鱼 (懒人少油版的做法

椒盐鳝鱼/鳗鱼 (懒人少油版

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年輕力壯的小楊梅
因为我还在减肥呢,又想吃炸的过过嘴瘾~ 这个懒人少油版,重点就是鳝鱼腌好先水煮熟了,再热油煎。 先水煮熟了,可以减短煎的时间,而且需要的油量也比较少~

用料

椒盐鳝鱼/鳗鱼 (懒人少油版的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

去骨鳝鱼切成条状,用酱油、糖、盐、料酒、胡椒粉,腌30分钟~

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

等腌制的时间,提前把大蒜和辣椒切好~

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

煮开水之后,下腌好的鳝条,不用煮太久,等变色了就能盛起来沥干啦。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

沥干的鳝条,均匀裹上太白粉~~ 因为是懒人版嘛 用太白粉就好 哈哈哈

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

冷锅热油,因为我在减肥呢,这个懒人版用的油其实不多。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

油热了之后下鳝条翻炒。 太白粉的原因,可能炒到一半鳝肉会黏在一起,要把鳝条分开噢~

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鳝鱼炒到金黄色的时候,加入蒜蓉+辣椒~

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

炒到蒜蓉也金黄色了,出锅前才撒上椒盐粉~

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

ʅ(´◔౪◔)ʃ 开吃吧! 小心烫~

菜谱创建时间:2016-12-30 06:56:39
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