田野知上—高纤减糖减油健身燕麦曲奇早餐杯（附热量说明）

燕麦，杏仁片，大杏仁、玉米片混合，烤箱170度烤5分钟备用 其实这个的分量随意搭配吧，建议燕麦多点，总体重量不变就行

油，水，奶，红糖混合，微波炉加热一分钟，打蛋器打发一会混合均匀

加入面粉

用蛋挞模装，这个量可以做7个。

上下170度，烤15分钟。如果你做的厚，时间需要延长。 比较脆，轻拿轻放。

我这个装盘，用的是牛油果（勺子压碎），上面放个红心火龙果，用芥末酱拉个线条。