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南瓜浓汤的做法

南瓜浓汤

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作者: Ruth_liu
Ruth_liu
冬天一碗浓汤,暖心暖手。 带有甘甜味的南瓜,由于营养成分多元、具有预防便秘、改善肠道健康、预防肠癌等功效,被越来越多的人视为养生食物,更有人以南瓜代替白米饭作为主食,认为南瓜有助预防糖尿病。 一般料理时常丢弃的南瓜籽、南瓜瓤、南瓜皮,其实也都是富含营养素的好食材,浓汤将整颗南瓜切成小块后一起烹调,更能吃足南瓜的营养喔!  南瓜皮:富含胡萝卜素、维生素、矿物质锌等营养,能够强化免疫力、预防感冒、促进皮肤与指甲健康等功效。 南瓜籽:富含锌,具有保健男性摄护腺、预防摄护腺癌的功效。 南瓜瓤:南瓜的种子和包覆种子的瓜瓤,在料理时经常被舍弃不用。但《代代永流传的科学养生智慧︰你不可不知的24节气健康养生经》一书中提到,南瓜瓤中所含的β-胡萝卜素,比南瓜果肉多出5倍以上,因此应尽量一起食用。

用料

南瓜浓汤的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

南瓜连皮一起洗净,切成小块

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

材料准备好,放入主锅,加入650克水,15分钟/蒸煮键V/小勺;音乐声响起,1分钟30秒/速度10打磨;

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

盛出

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

慢慢享用

南瓜浓汤的小贴士

南瓜浓汤脸皮带籽一起打入。早餐来碗浓汤🍲,一天的正能量。

菜谱创建时间:2017-02-13 21:42:49
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