隔夜燕麦粥

前夜：燕麦倒入早餐碗里。

牛奶加进去。

保鲜膜包一包。

送入冰箱。

早上：掀开保鲜膜看看情况：牛奶已经完全被吸收。

喜欢湿润的口感，就可以再加一些牛奶。

加料：奇亚籽（目前已发现含有丰富Ω-3脂肪酸的安全可食植物之一，含量是深海鱼油的6倍，且不含胆固醇，无过敏原，是深海鱼油的理想替代品）

继续加：椰子片（性味甘平，补益脾胃，增加口感）。。

再加：腰果（所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多，并且所含氨基酸的种类与谷物中氨基酸的种类互补）。

最后加：椰枣（单纯的果糖组成易于消化。脂肪及胆固醇极低，并含有丰富的维他命与矿物质）。

好啦，吃吧。