所有的菜都洗干净,像玉米需要煮熟放凉,虾仁用水,花椒,盐,煮熟,放凉备用
藜麦白水煮以前先泡十分钟左右再煮,煮8-13分钟即可,若用西兰花,芦笋,胡萝卜等青菜,需要用白水焯一下~
可以直接生吃的蔬菜,用淡盐水浸泡几分钟然后洗干净即可。若沙拉中有土豆,红薯,紫薯等,需要蒸熟,放凉使用
平底锅煎制鸡胸肉,鸡胸肉提前腌制半小时,用盐,白糖,生抽一点点,姜片,料酒,快出锅前撒胡椒,放凉切块就可以了。
需要切开的蔬菜可按照自己的喜好切一下就可以啦,然后装到瓶子中,带着去上班啦~
有肉的沙拉瓶子~
芒果甜虾沙拉瓶子~
倒出来拌一下就可以吃啦~
玉米虾仁沙拉瓶子~
芦笋西兰花藜麦鸡肉沙拉瓶子~
牛肉单独的特写~
做好的的沙拉罐子需在12小时内吃完,我一般是前一天晚上或者第二天早上做好带着去公司做午餐~