粗粮粉加水溶解
水或者豆浆或者牛奶煮开
粗粮粉分两次投入锅里
煮开就好了
浓厚或者稀薄的程度按自己喜欢
粗粮是直接被人体吸收,精加工食物是转化为糖分再被人体吸收,如果身体代谢功能差,那么糖分就会转化为脂肪储存在体内,所以粗粮还是可以多吃点的。