奇亚籽布丁杯

向杯子中倒入1/5容量的奇亚籽。

继续倒入1/2容量的牛奶，即牛奶和奇亚籽一起占杯子容量的1/2。

杯子放入微波炉中。高火加热一分钟。

到时间拿出来后，奇亚籽已经呈现布丁的状态。

接着倒入自制的香烤麦片，这里可以随意发挥。

放入1/4杯量的蓝莓，或者其他喜欢的水果。

盖好盖子就可以装包啦。

健身完拿出这一杯，整个人的健康积极指数要爆表了。

吃的时候记得带一个长柄的勺，从最下面舀起来，三层都有口感就最好啦。