军方食谱

第一天 早餐 一杯黑咖啡或茶 一片吐司（全麦最佳）两勺花生酱 半个西柚

午餐 一杯黑咖啡或茶 一片面包或吐司（全麦最佳） 半盒金枪鱼

晚餐 3盎司（约85克）肉类（任何肉类皆可） 一杯四季豆 一个小苹果 半根香蕉 一杯香草冰淇淋

第二天 早餐 一个鸡蛋（任意做法） 一片面包或吐司（全麦） 半根香蕉

午餐 五片苏打饼干 一杯农家干酪（可用原味酸奶替代） 一个水煮蛋

晚餐 两根热狗（不含面粉） 半个香蕉 半杯胡萝卜 一杯西蓝花 半杯香草冰淇淋

第三天 早餐 五片苏打饼干 一个小苹果 一小片干酪（据说可用芝士替代）

午餐 一片面包或吐司（全麦） 一个鸡蛋（任意做法）

晚餐 一盒金枪鱼 半根香蕉 一杯香草冰淇淋