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军方食谱的做法

军方食谱

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作者: 长夏江村
长夏江村
微博上边看见的安利,据说作为轻断食很有效。 国内用量翻译多多少少有差别,跑去官网自己截图记录了一下😗

用料

军方食谱的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

第一天 早餐 一杯黑咖啡或茶 一片吐司(全麦最佳)两勺花生酱 半个西柚

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

午餐 一杯黑咖啡或茶 一片面包或吐司(全麦最佳) 半盒金枪鱼

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

晚餐 3盎司(约85克)肉类(任何肉类皆可) 一杯四季豆 一个小苹果 半根香蕉 一杯香草冰淇淋

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

第二天 早餐 一个鸡蛋(任意做法) 一片面包或吐司(全麦) 半根香蕉

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

午餐 五片苏打饼干 一杯农家干酪(可用原味酸奶替代) 一个水煮蛋

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

晚餐 两根热狗(不含面粉) 半个香蕉 半杯胡萝卜 一杯西蓝花 半杯香草冰淇淋

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

第三天 早餐 五片苏打饼干 一个小苹果 一小片干酪(据说可用芝士替代)

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

午餐 一片面包或吐司(全麦) 一个鸡蛋(任意做法)

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

晚餐 一盒金枪鱼 半根香蕉 一杯香草冰淇淋

菜谱创建时间:2017-08-08 10:05:39
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