60种健身餐不重样搭配的做法

60种健身餐不重样搭配

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作者：丢丢orzdiu

计划是做100顿不重样的健身餐，目前进行到66个作品，下厨房单个菜谱上限应该是60张，先分享一波，希望对有减脂/塑身需求的小伙伴有帮助。这些菜以沙拉为主，都没有经历过度烹调，做法都简单粗暴，以水煮、烤箱烤为主。如果大家有需要，我可以慢慢分享一些具体的步骤。个人是从一开始做的不好吃、寡淡到现在做的可以入口......

用料

鸡蛋、牛肉、虾仁、生菜、西兰花、紫薯等

60种健身餐不重样搭配的做法步骤

步骤 1

纯奶手撕吐司的做法步骤1

蛋饼青口

步骤 2

纯奶手撕吐司的做法步骤1

虾仁意面

步骤 3

纯奶手撕吐司的做法步骤1

海鲜墨鱼汁意面

步骤 4

纯奶手撕吐司的做法步骤1

口菇蛋饼

步骤 5

纯奶手撕吐司的做法步骤1

烤吐司南瓜沙拉

步骤 6

纯奶手撕吐司的做法步骤1

黄桃香菇沙拉

步骤 7

纯奶手撕吐司的做法步骤1

鸡胸沙拉

步骤 8

纯奶手撕吐司的做法步骤1

大虾意面

步骤 9

纯奶手撕吐司的做法步骤1

什锦

步骤 10

纯奶手撕吐司的做法步骤1

烤牛肉

步骤 11

纯奶手撕吐司的做法步骤1

金枪鱼沙拉

步骤 12

纯奶手撕吐司的做法步骤1

烤龙利鱼

步骤 13

纯奶手撕吐司的做法步骤1

海鲜意面

步骤 14

纯奶手撕吐司的做法步骤1

什锦藜麦饭

步骤 15

纯奶手撕吐司的做法步骤1

海鲜什锦

步骤 16

纯奶手撕吐司的做法步骤1

肉末烤茄子

步骤 17

纯奶手撕吐司的做法步骤1

秋葵等

步骤 18

纯奶手撕吐司的做法步骤1

咖喱虾沙拉

步骤 19

纯奶手撕吐司的做法步骤1

秋葵蛋饼

步骤 20

纯奶手撕吐司的做法步骤1

金枪鱼沙拉

步骤 21

纯奶手撕吐司的做法步骤1

南瓜饼

步骤 22

纯奶手撕吐司的做法步骤1

口菇鸡蛋

步骤 23

纯奶手撕吐司的做法步骤1

牛肉沙拉

步骤 24

纯奶手撕吐司的做法步骤1

鸡胸丸子什锦

步骤 25

纯奶手撕吐司的做法步骤1

什锦

步骤 26

纯奶手撕吐司的做法步骤1

蔬菜鸡胸丸

步骤 27

纯奶手撕吐司的做法步骤1

牛肉草莓沙拉

步骤 28

纯奶手撕吐司的做法步骤1

蟹棒炒饭

步骤 29

纯奶手撕吐司的做法步骤1

牛排沙拉

步骤 30

纯奶手撕吐司的做法步骤1

红柚沙拉

步骤 31

纯奶手撕吐司的做法步骤1

海兔鸡胸沙拉

步骤 32

纯奶手撕吐司的做法步骤1

牛肉金枪鱼饭

步骤 33

纯奶手撕吐司的做法步骤1

海鲜什锦

步骤 34

纯奶手撕吐司的做法步骤1

油浸金枪鱼饭

步骤 35

纯奶手撕吐司的做法步骤1

玉米笋沙拉

步骤 36

纯奶手撕吐司的做法步骤1

海鲜面

步骤 37

纯奶手撕吐司的做法步骤1

大虾木耳藜麦饭

步骤 38

纯奶手撕吐司的做法步骤1

蛋饼

步骤 39

纯奶手撕吐司的做法步骤1

蟹肉沙拉

步骤 40

纯奶手撕吐司的做法步骤1

小黄鱼意面

步骤 41

纯奶手撕吐司的做法步骤1

雪鱼意面

步骤 42

纯奶手撕吐司的做法步骤1

什锦

步骤 43

纯奶手撕吐司的做法步骤1

鳕鱼面

步骤 44

纯奶手撕吐司的做法步骤1

什锦

步骤 45

纯奶手撕吐司的做法步骤1

虾仁菠菜汤

步骤 46

纯奶手撕吐司的做法步骤1

烤鸡胸什锦

步骤 47

纯奶手撕吐司的做法步骤1

杂粮芒果饭

步骤 48

纯奶手撕吐司的做法步骤1

甜虾沙拉

步骤 49

纯奶手撕吐司的做法步骤1

鱼子沙拉

步骤 50

纯奶手撕吐司的做法步骤1

牛油果意面

步骤 51

纯奶手撕吐司的做法步骤1

蛋卷饭

步骤 52

纯奶手撕吐司的做法步骤1

牛肉三文鱼拼盘

步骤 53

纯奶手撕吐司的做法步骤1

红薯泥酸奶沙拉

步骤 54

纯奶手撕吐司的做法步骤1

秋葵蛋饼

步骤 55

纯奶手撕吐司的做法步骤1

虾仁墨鱼汁意面

步骤 56

纯奶手撕吐司的做法步骤1

紫薯饼微波炉版

步骤 57

纯奶手撕吐司的做法步骤1

裙边贝意面

步骤 58

纯奶手撕吐司的做法步骤1

金枪鱼沙拉

步骤 59

纯奶手撕吐司的做法步骤1

杂粮鸡胸饭

步骤 60

纯奶手撕吐司的做法步骤1

蛋饼什锦

菜谱创建时间：2017-08-28 04:08:03

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