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健身餐 冷拼
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作者:
晨曦的餐桌
西兰花,胡萝卜,秋葵等,焯水后冷却,放冰箱保存。 秋葵焯水时间较短,1-2分钟。青菜沸水中烫几秒。 鸡胸肉水煮,时间较长,可先切成2-3块再煮。 西红柿黄瓜等,直接洗干净切好。 大红豆,黑豆,过夜泡水后,煮熟。 米饭:白米饭,糙米饭,等自由搭配,蒸米饭时加入少许香油。 一盘冷拼配几块土豆作主食,可作为不错的晚餐。
用料
健身餐 冷拼的做法步骤
步骤 1
自由搭配,细致排盘。
步骤 2
自由搭配,细致排盘。
步骤 3
自由搭配,细致排盘。
步骤 4
自由搭配,细致排盘。
步骤 5
香煎鳕鱼超级不好吃,不推荐超市冷冻的鳕鱼,不如龙利鱼。
步骤 6
自由搭配,细致排盘。
步骤 7
自由搭配,细致排盘。
步骤 8
自由搭配,细致排盘。
步骤 9
自由搭配,细致排盘。
步骤 10
睡前一碗牛奶泡燕麦。
菜谱创建时间:2017-11-01 10:39:43
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