用APP打开
南瓜布丁(无奶油)的做法

南瓜布丁(无奶油)

579人浏览 20人收藏 0人做过
APP中查看更多做法
作者: 猫蓉蓉
猫蓉蓉
今天给大家带来一道秋日里温暖又低卡的治愈系甜点:南瓜布丁。 南瓜是减脂期很好的主食选择,100克生南瓜一半只有25-40大卡(取决于南瓜的品种)。虽然南瓜肉吃起来很甜,甚至有蜂蜜的口感,但是南瓜的热量却很低,作为减脂期内对自己的奖赏就再好不过了。 南瓜还是很好的膳食纤维和微量元素来源,不会让你在减肥期间饿肚皮。又能很好的保证肠胃蠕动,预防便秘。吃南瓜可以稳定血压,保护骨骼健康,抗压力。

用料

南瓜布丁(无奶油)的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

南瓜切小块上锅蒸熟

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将南瓜去皮。鸡蛋两个打散,加少量牛奶和蜂蜜。如果南瓜很甜就不用加蜂蜜了。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将南瓜放料理机里打成泥,和鸡蛋牛奶混合,加一点点盐。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

混合均匀后,盛到可进烤箱的容器里。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

烤盘里加二分之一的热水,放入容器。160度40分钟。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

香甜可口的南瓜布丁就做好啦

南瓜布丁(无奶油)的小贴士

如果想要表面有焦糖的感觉,可以在从烤箱里拿出来后,表面撒一些白砂糖,用加热后的勺子把糖烫出焦糖的感觉。不过南瓜本身就很甜了,尽量不要再加糖了。

菜谱创建时间:2017-11-04 13:00:58
打开App收藏