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毛豆冬瓜——让无肉不欢的人吃下了一大碗饭的做法

毛豆冬瓜——让无肉不欢的人吃下了一大碗饭

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企鹅将军有简单办法
我家大先生自小就是个无肉不欢的人,加上这些年我在厨房里的不断捣鼓,大家都替他的身材担忧。前两年的确有横向发展,好在近一年多来,被我连哄带骗地开始了健身,逐渐有变型男的趋势。不过光迈开了腿,却管不了嘴也不是个办法,因此对我的下厨之道也提出了更高的要求。 有道是只要思想不滑坡,办法总比困难多。蔬菜做好吃了,一点也不比荤菜差。今天介绍的这道简简单单的毛豆冬瓜,搭配了另外一道土豆丝、一道清炒包菜,一顿全素晚饭,大先生吃的不亦乐乎。

用料

毛豆冬瓜——让无肉不欢的人吃下了一大碗饭的做法步骤

步骤 1

冬瓜去皮切块。

步骤 2

毛豆剥好。

步骤 3

热锅凉油,下毛豆翻炒,转小火略煎,至毛豆表皮皱缩。

步骤 4

转大火,下冬瓜翻炒。

步骤 5

加生抽盐糖翻炒均匀,倒入适量清水,半没过冬瓜。加盖煮。

步骤 6

至汤汁浓稠,冬瓜变软,即可起锅。大约煮五分钟。

毛豆冬瓜——让无肉不欢的人吃下了一大碗饭的小贴士

毛豆提前小火煸炒是关键。豆子里有一种类型的蛋白质叫做植物学宁素,会引起肠道极度不适。豆子只有彻底煮熟以后才能使这种蛋白质变性。

菜谱创建时间:2017-11-06 13:04:28
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