低脂鸡胸肉焖饭

Name: 低脂鸡胸肉焖饭
Ingredients: 120g熟重糙米饭; 100g鸡胸肉; 适量胡萝卜; 3只香菇; 1只洋葱; 适量青豆; 7g油; 10g生抽; 适量孜然粉

4387人浏览 138人收藏 1人做过

APP中查看更多做法

作者：吃货的命减肥的心

减肥期间今天要吃糙米饭 120g的糙米单吃配菜总觉得有点少盖浇饭吧感觉没创意就想着给自己来点不一样的哈哈于是就有了焖饭～

用料

低脂鸡胸肉焖饭的做法步骤

步骤 1

将鸡胸肉放生抽姜片腌制15分钟（无姜片可以不用放今天没有放并没有腥味）

步骤 2

将喜欢的蔬菜切丁放好我觉得香菇可以再切大块一些因为整个期间没有吃到最爱的香菇哈哈

步骤 3

热锅放油油热后放入鸡胸翻炒（腌鸡胸的生抽我直接倒进锅里当作佐料）依次放入香菇、胡萝卜、青豆、洋葱等材料继续翻炒

步骤 4

放入孜然翻炒几下放入蒸好的糙米饭里面搅拌一下（喜欢干的可以不放水我加了一点水所以比较湿润）当当当～装盘摆拍开吃啦

低脂鸡胸肉焖饭的小贴士

一人份的女生量看自己饭量适当减少增加图中番茄是因为感觉自己吃不饱所以加入的番茄汁嘻嘻看自己情况～

菜谱创建时间：2017-12-20 13:00:48

打开App收藏

土豆燉牛肉之饭扫光，这样做也太香了吧，还没出锅已是浓香四溢了

鲜掉眉毛！咸蛋黄鲜虾豆腐｜天冷煮一锅，暖胃又舒心

作者的其他菜谱